Les smoothies détox sont devenus très populaires ces dernières années, notamment pour leur capacité à aider à perdre du poids de manière saine et équilibrée. Ces boissons riches en nutriments sont une excellente façon d’ajouter des fruits et légumes à votre alimentation tout en vous hydratant. Voici trois recettes de smoothies détox faciles à réaliser chez soi !
Smoothie vitaminé sans sucre
Ce smoothie vitaminé sans sucre est parfait pour les personnes qui cherchent à éviter les sucres ajoutés dans leur alimentation. La mangue congelée donne une texture crémeuse au smoothie tandis que le lait apporte des protéines et du calcium.
Ingrédients
- 100g de mangue congelées
- 10 cl de lait
Préparation du smoothie vitaminé
- Dans votre blender, mixez les morceaux de mangue congelée et le lait jusqu’à obtention d’une texture parfaite !
- Ajoutez plus ou moins de lait selon les goûts.
- Servez immédiatement.
Smoothie vert détox
Ce smoothie vert détox est un excellent moyen d’ajouter des légumes verts à votre alimentation tout en profitant des bienfaits des fruits comme l’orange et le kiwi.
Ingrédients
- 1/2 concombre
- 1 kiwi
- 1 orange
- 10 g de jeunes pousses d’épinard
- 1/2 cuillère à café de miel
- 7 cl d’eau
- 1 Glaçon
- 1/2 cuillère à soupe de jus de citron
Préparation du smoothie vert détox
- Lavez et essorez les jeunes pousses d’épinard.
- Epluchez et coupez en 4 l’orange.
- Lavez et coupez votre concombre en 2 puis coupez-le en morceaux.
- Coupez votre kiwi en 2 puis récupérez la chair.
- Mixez au blender les morceaux de concombre avec la chair de kiwi, les pousses d’épinard, l’eau, le jus de citron, le miel et les glaçons.
- Servez immédiatement.
Smoothie fruits rouges et banane
Ce smoothie fruits rouges/banane est idéal pour une collation ou un petit-déjeuner rapide et sain. Le fromage blanc apporte des protéines tandis que les fruits rouges ajoutent une touche sucrée.
Ingrédients
- 1 banane
- 10 cl de lait
- 1 cuillère à soupe de fruits rouges décongelés
- 2 cuillères à soupe de fromage blanc
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
Préparation du smoothie fruits rouges/banane
- Coupez la banane en rondelles.
- Dans un blender, versez la banane, les fruits rouges, le fromage blanc, le lait et l’arôme vanille.
- Mixez jusqu’à obtenir une texture homogène.
- Versez dans un grand verre.
- C’est prêt !
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Quand boire un smoothie détox ?
Il est préférable d’intégrer un smoothie détox à l’un des repas principaux plutôt que de le consommer toute la journée comme de l’eau. Il peut être consommé au petit-déjeuner ou à l’heure du goûter pour une collation saine et nutritive.
Est-il bon de boire des smoothies ?
Les smoothies sont riches en eau et en fibres, ce qui en fait d’excellents coupe-faim naturels. Ils sont également meilleurs pour la santé que les boissons gazeuses ou le café. Grâce à leur richesse en fibres, les smoothies peuvent également aider à la digestion.
Comment faire une semaine de détox ?
Une détox dure généralement de 3 à 7 jours consécutifs, pendant lesquels il est recommandé de jeûner pendant au moins une journée (trois jours dans l’idéal) et de boire des jus de fruits, de légumes, beaucoup d’eau et de thé. Lorsque vous réintroduisez des aliments dans votre alimentation, il est important d’éliminer les aliments riches en métaux, contaminants et allergènes, ainsi que l’alcool, le tabac, les graisses saturées et les sucres raffinés.
Est-ce bon de boire un smoothie le soir ?
Vous pouvez parfaitement consommer un smoothie le soir. Essayez simplement d’associer votre prochain smoothie d’après-dîner avec une petite poignée d’aliments propices à un sommeil réparateur, comme des amandes ou des noix de cajou.
Pour résumer…
Les smoothies détox peuvent être une excellente addition à votre alimentation pour perdre du poids de manière saine et équilibrée. Ces recettes faciles à réaliser chez soi sont riches en nutriments et ont un goût délicieux. N’hésitez pas à les essayer et à les adapter en fonction de vos goûts !
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